Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Czym jest CBT?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna forma terapii, która koncentruje się na związku między myślami, emocjami a zachowaniami. CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli wpływają na nasze uczucia i działania, a zmiana myślenia może prowadzić do pozytywnych zmian w naszym życiu.
Jak pracujemy?
W trakcie terapii CBT:
- Identyfikujesz negatywne myśli: Nauczysz się rozpoznawać myśli, które mogą być źródłem Twojego stresu, lęku czy depresji.
- Analizujesz i kwestionujesz myśli: Wspólnie z terapeutą nauczysz się kwestionować negatywne myśli oraz zastępować je bardziej realistycznymi i pozytywnymi przekonaniami.
- Uczysz się nowych umiejętności: Pracujemy nad technikami radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, abyś mógł lepiej zarządzać swoimi emocjami i reakcjami.
- Wdrażasz zmiany w zachowaniu: Terapia CBT skupia się również na wprowadzaniu pozytywnych zmian w zachowaniu, co pozwala na trwałe poprawienie jakości życia.
Dla kogo jest ta terapia?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest idealna dla osób, które:
- Doświadczają lęku, depresji, stresu lub innych trudności emocjonalnych
- Chcą nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie
- Pragną zrozumieć związki między myślami, emocjami a zachowaniami
- Szukają praktycznych narzędzi do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu
Dlaczego warto?
CBT jest jedną z najlepiej udokumentowanych form terapii, z udowodnioną skutecznością w leczeniu różnych problemów psychicznych. Dzięki praktycznemu podejściu, terapia ta pozwala na szybką i efektywną pracę nad trudnościami, co przekłada się na poprawę jakości życia.