Techniki oddechowe - redukcja stresu, lęku
Wykorzystanie oddechu (pranayama) to proste i skuteczne techniki, które pozwalają szybko osiągnąć stan relaksu. Spokojny, głęboki oddech pomaga uspokoić tętno, zatrzymać gonitwę myśli i opanować emocje. W naszym Centrum możesz wziąć udział w sesjach nauki i wykorzystania oddechu w celu poprawy komfortu i jakości swojego funkcjonowania, wspomożesz terapię i leczenie naturalną, dostępną dla każdego metodą.
Pranayama jest to nauka o kontroli oddechu. Jej nazwa pochodzi od sanskryckich słów:
Prana – które można tłumaczyć jako energia życiowa, oddech
Yama – oznaczające dyscyplinę, kontrolę
Czyli cały zwrot Pranayama oznacza kontrolę oddechu, kontrolę energii życiowej.
Co powoduje nieprawidłowy oddech?
- Oddychamy bez przerwy, ale często zapominamy o oddechu, przez co cały czas utrwalamy nieprawidłowe wzorce oddechowe, które szkodzą wpływają niekorzystnie na ciało i stan umysłu.
- Przez płytki oddech spada wydolność organizmu i człowiek szybko się męczy;
- ciągłe oddychanie niewielką powierzchnią płuc powoduje, że z wiekiem zmniejsza się objętość płuc;
- nierównomierne oddychanie powoduje rozdrażnienie;
- płytki oddech obciąża układ krążenia - serce musi wykonać większą pracę, aby dostarczyć odpowiednią ilość tlenu do komórek.
Co daje pranajama?
- Uczy oddychać całą powierzchnią płuc, dzięki czemu:
- zmniejsza ciśnienie krwi;
- obniża tętno;
- zwiększa wydolność organizmu;
- Uczy oddychać rytmicznie, co powoduje:
- łatwiejszą koncentrację;
- zmniejsza poziom stresu;
- uspokaja;
W naszym Centrum możesz wziąć udział w sesjach oddechowych dotyczących różnych potrzeb i problemów, zapraszamy!
*Ujjayi – oddech zwycięstwa nad stresem
*Bhastrika – podniesienie energii oddechem
*Oddech Ognia – regeneracja całościowa organizmu
*Oddech jednominutowy – potężna technika wzmacniająca odporność
Program „”Odnowa i równowaga” – w oparciu o przebadaną naukowo technikę relaksacji oddechem „Sudharshan Krija”
Sudarshan Kriya to szczegółowo przebadana medycznie technika oddechowa wpisana do rejestru Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Znacząco podnosi dobre samopoczucie, umiejętność skupienia się oraz wzmacnia układ immunologiczny. Obniża odczuwany lęk, objawy depresji oraz skutki stresu.
Badania naukowe pokazują, że technika oddechowa Sudarshan Kriya na stałe obniża poziom kortyzolu, dzięki czemu jesteśmy bardziej zrelaksowani. Pogłębia się też jakość snu oraz wzrasta poziom prolaktyny opowiadającej za dobre samopoczucie.